مما قرأت

هـل نحيـا لنعمـل أم نعمـل لنحيـا؟

سؤال ملحّ على كل واحد منا التوقف أمامه. بالنسبة للعديدين يصبح العمل أساساً لتحقيق ذاتهم ووجودهم، إلا أن طريق النجاح مكلفة وتسبب خسائر. وفي نهاية المطاف، عندما ينظر الرابح حوله قد يكتشف أنه بقي وحيداً.

كي لا تبقى وحيداً عليك أن تجد التوازن بين العمل والحياة الشخصيّة. نصيحة تقدمها دراسة كندية نشرت مؤخراً، ترى أنه «من الصعب أن نرمي كل الضغوط المهنيّة خلف ظهرنا، إلا أن فترة قصيرة من التأمل الذاتي يمكن أن تكون مفيدة لإحراز هذا التوازن».
وقد خلصت الدراسة إلى أن الأشخاص الذين يعانون من ضغوط عمل قد يسعون إلى التكيّف مع مشاكلهم إما من خلال الانغماس فيها، أو عبر اللجوء إلى الآخرين طلباً لمساعدتهم أو أنهم يهربون من وجه تلك المشاكل.
المفاجئ في الأمر أن «الهاربين» كانوا الأقل توتراً، ولو بشكل موقت، لأنهم حظوا باستراحة لتجديد طاقتهم. أما أولئك الذين غرقوا في تحليل مشاكلهم ومعرفة أسبابها فكانوا المجموعة الأكثر توتراً، وفق ما أفادت الدراسة.

فتحليل أسباب الضغط، حسب أستاذة علم النفس في جامعة تورنتو الكندية جولي ماكارتي، هو ضغط إضافي على الضغوط المرهقة الأخرى. إذ «يحتاج الإنسان، بدلاً من ذلك، إلى أن يطرح على نفسه مجموعة من الأسئلة تتعلق بدوره في الحياة: «ما هو دوري في الحياة؟» و»هل هذا الدور يناسبني؟».

وتتابع ماكارتي قائلة «إن لم يتمكن من الإجابة على هذه الأسئلة، عليه أن يسأل مجدداً عن الاستراتيجيات التي يتعيّن عليه اتباعها لجعل الأمور أفضل؟»، مضيفة «الناس بحاجة إلى تقييم الاستراتيجيات التي يستخدمونها للتعامل مع مشاكلهم، وبحاجة كذلك إلى ان يتأكدوا من تأمين الوقت الكافي لتجديد طاقاتهم».
في الإطار ذاته، يوصي مركز «مايو كلينيك» الطبي الأميركي باتباع الخطوات التالية لتحقيق التوازن بين العمل والحياة الشخصيّة:
- إدارة الوقت بشكل فعال: من خلال مراجعة ما تفعله يومياً ولمدة أسبوع. ويمكنك بعد ذلك أن تدرك كيف تمضي وقتك، وعن أي الأمور يمكنك الاستغناء أو التخلي عنها لمصلحة آخرين.

- تعلّم أن تقول «لا» عند الحاجة: لا تسمح للشعور بالذنب أو للمسؤولية الوهمية بأن يؤثرا عليك. مشاريع إضافية في العمل؟ زميل يحتاج إلى خدمة؟...؟...؟
يمكنك أن تقول «لا» باحترام عندما تكون ممتلئاً.
- دع العمل لمكان العمل: اتخذ قراراً واعياً وجدياً بالقيام بقطيعة كاملة بين عملك وحياتك الخاصة، وابتعد قليلاً عن وسائل الاتصال التي تجعلك مدمناً على العمل.
- عزّز نظام الدعم المحيط بك المتمثل بالأصدقاء والعائلة. وفي العمل، إحرص على التواصل مع الزملاء وتمتين العلاقات معهم بحيث يمكنهم مساندتك في مراحل الضغط، والعكس صحيح.

- حافظ على لياقتك البدنية: عليك أن تأكل وأن تنام جيداً، وعليك أن تستفيد من كل فرصة تتمكن فيها من ممارسة الرياضة والنشاطات الممتعة كالمشي والقراءة واليوغا. وتذكّر أن الحرمان من النوم يؤدي إلى الشعور بالتعب الشديد، فضلاً عن تأثيره السلبي على مستوى الإنتاجية على الصعيدين الشخصي والمهني.

(عن «الاندبندنت»)

 

 

لمسة نسائية تكافح «واقعية» الفن الأفغاني

لوحة افغانية للرسام الاميركي نوربرت هوت



رسم البطاقات البريدية أو نسـخ الصور والأشكال .. لا أكثر! هذا ما اقتصر عليه الفن الأفغاني المتسم بالواقعية المفرطة، طيلة الأعوام الماضية وسط سيطرة ذكورية قليلة الديناميكية. أما اليوم، فقد دخل العنصر النسائي إلى جامعتي كابول وهرات كاسراً تلك الواقعية المملة التي لم يستطع بها الأفغان تطوير الفنون الجميلة، كلغة للتعبير عن مشاعر الفرح والمعاناة على السواء.
في معرض فني في جامعة كابول، ظهر جلياً التطور الأفغاني على المستوى الفني، حيث عبّرت 18 فنانة عن ظاهرة التلوث البيئي في البلاد في 50 عملاً استُخدمت فيها الصورة والفيديو والنحت واللصق وغيرها من الأساليب، فيما كان الفن الحديث الأمر الأكثر تميزاً.
خطوة تأتي لتضيف الكثير بعدمـا كانت للظروف السياسية والأمنية وقعها الأكـبر في تكبيل الفن الأفغاني وتحديده في أطر وقوالب جاهزة... هو الذي لم يبصر النور سوى عام 1921 يوم أسس الملك أمان الله خان أول معهدين للفنون الجميلة في كابول. هذا الدفــع الذي أعطاه الملك للهوية الفنية الأفغانية، تراجع كثيرا مع تردّي الأوضاع السياسية إلى أن أتى الشيوعيون في السبعينيات وأعادوا تنشيطه، فعبرت كابول طريقا أكثر ثباتاً باتجاه تطوير فنها، مفتتحة ثلاثة معاهد رئيسية في البلاد أهمها مركز «ميماناجي» الفني ومقره العاصمة عام 1971، قبل ان تفتتح جامعة كابول قسما فنيا خاصا بها، وكذلك جامعة هرات بعد ست سنوات.
وبالرغم من هذه النقلة النوعية، يبقى للخبراء والأكاديميين تحفظات كثيرة على عملية التحديث الفني التي لم تبدأ فعليا في ذلك الحين. «للأسف، تلامذتنا يُدرّسون المواد ذاتها منذ بدء إنشاء المعهد، وهذا بحدّ ذاته قاتل لحسّ الابتكار.. هم ينسخون الصور وينتجون البطاقات البريدية فقط»، يقول احد المسؤولين في مركز «ميـماناجي»، وهو توصيف يعكس المستوى الفني العام في البلاد، الا ان ما بعد عام 2001 ليس كما قبله.
فمع سقوط نظام «طالبان»، بدأت مرحلة التجدد الفني: عادت الموسيقى إلى الشوارع وظهرت دور السينما بأجهزتــها المتقدمة وتطورت تقنيات التصوير. أما على صعيد الفنون الجميلة فكان التقدم هائلا مع انتساب 700 طالب، 20 في المئة منهم من النساء، إلى مركز «ميماناجي»، بعد إدخال مادتي السينما والرسوم المتحـركة إلى الصفوف اليومــية، فكانت المشاركة في المادة الثانية بمعدل 94 طالباً، 53 منهم من النساء «هن ببساطة من أضفن للفن الافغاني الشغف والابتكار والافكار الجديدة رغم كل الحواجز الاجتماعية التي تعترضهن».

(عن «لو كورييه انترناسيونال»)

 

 

قلب يعاني من الحب

يبدو أن من يفطر الحب قلبه، هو مريض لا ينقص عن غيره بشيء، حيث أن حالته تستلزم استدعاء سيارة إسعاف. هرعت قوات الطوارئ الألمانية لمساعدة رجل اعتقد المارة أنه يعاني من «أزمة قلبية» قبل أن يعرفوا أن قلب الرجل يتألم من الحب.
كانت إحدى المارة في مدينة زاربروكن قد لاحظت وجود رجل جاثٍ على ركبتيه ويمسك قلبه فاعتقدت أنه يعاني من مشكلة صحية، وسارعت إلى طلب رقم الطوارئ مرجحة أنه يعاني من أزمة قلبية.
وعندما وصل رجال الإنقاذ لم يكن من الصعب عليهم أن يكتشفوا أن الرجل كان يعبر عن حبه لصديقته بهذه الطريقة بعد خلاف نشب بينهما. ووجد الرجل أن أفضل طريقة يعتذر بها لها هي من خلال ركوعه على ركبتيه ووضع كلتا يديه على قلبه قائلا «ستكسرين قلبي إن تركتني».

(د ب أ)

(( يئطع الحب وسنينه ))

--------------------------------------------------

الربيع.. فصل الحساسيّة والاكتئاب!

وحدهم من يعانون من حساسيّة الربيع يمقتون هذا الفصل. فهو يحمل لـ«كارهيه» موجة من العطاس والسعال وسيلان الأنف وتدميع العيون. ويبدو أن تأثيره السلبي لا يقف عند هذا الحدّ، حيث بدأ السؤال يُطرح في الأوساط العلميّة حول وجود علاقة مباشرة بين الحساسية الموسمية وأعراض القلق والاكتئاب.
العديد من الباحثين يميلون إلى الإجماع على وجود علاقة بين الطرفين. وإن كانــت لا تتوفر أدلة ثابــتة في هذا الإطار، إلا أن دراسات عدّة بيّنت أن الذين يعانــون من الحســاسية هم الأكثر عرضة للاكتئاب.
يُعرف عن الحساسيّة الموسميّة أنها تسبّب الأرق والتعب وأوجاع الرأس، وكلها عوارض لها دورها في تعكير المزاج. ولكن الدراسات توصلت إلى أن أدوية الحساسية، التي تعمل على الحدّ من إفراز «سيتوكينات الدم» المؤثرة على الخلايا الالتهابية المسببة لأعراض الحساسية التنفسية، تحدّ، في الوقت نفسه، من إفراز هورمون «السيروتين» المسؤول عن المزاج الجيّد.
وهذا الأمر يفــسّره ما هو معروف عن أدوية الكورتيزون، التي تستخدم لأمراض الحساسية عادة، بأنها تسبب القلق وتقلّب المزاج.
وحسب الدراسات المذكورة، ظهر أن المصابين بالحساسية الموسميّة معرضون للاكتئاب أكثر من غيرهم بمرتين. لذلك أعلن باحثون من جامعة «ماريلاند» أن هذا الرابط يمكن أن يساعد في فهم سبب الارتفاع في نسبة انتحار من يعانون من الحساسية الموسمية في فصل الربيع سنوياً، وإن كان لا يشرحه أو يبرّره.
وقد وجدت دراسة فنلندية بدورها أن هناك علاقة وثيقة بين الحساسية والاكتئاب، إلا أن النساء كن أكثر عرضة للتأثر، حسب الدراسة.

(عن «نيويورك تايمز»)

 

 

الكرز صديق القلب!

أجمعت ثلاث دراسات مختلفة على أن الكرز إذا كان طازجا، أو مجففا، أو سائلا يعود بفائدة كبيرة على الصحة إذ إنه يخفض الالتهابات في الجسم ويحافظ على صحة القلب.
أجرى الباحثون في جامعتي ميشيغان وأريزونا ومركز أبحاث «مختبرات برونزويك» للتغذية في الولايات المتحدة ثلاث دراسات حول الكرز وفوائده. وخلصت الدراسة الأولى إلى أن تناول 236 ملل من شراب الكرز يوميا على مدى أربعة أسابيع خفض نسبة الالتهابات لدى البدناء، والثانية اكتشفت أن إضافة بودرة الكرز إلى غذاء الفئران أظهرت تحسنا في صحة قلب الفئران إضافة إلى انخفاض معدل الكولسترول لديها، أما الثالثة فاستنتجت أن 28 غراما من الكعك المجفف يحتوي على مزيج مدعم بمركبات مضادة للأكسدة والمواد الكيميائية المفيدة للصحة.
ويعود الفضل في كل تلك الفوائد إلى مركب الـ«أنتوسيانين» الموجود في العنب البري والعليق والباذنجان.

(عن الـ«إندبندنت»)

... والتفاحة عدوة الكولسترول

يقول المثل «تفــاحة في اليوم تبقي الطبيب بعيــدا». ربما أصاب المثل من ناحية اختيـار نوع الفاكهة، لكن رفع عددها إلى أربع أو خمس تفاحات في اليــوم قد يعطي نتائج مذهلة، كتعديل معدل الكولسترول في الدم وخــسارة الوزن.
اكتشف الباحثون في جامعة فلوريدا في الولايات المتحدة أن 75 غراما من التفاح المجفف يوميا ولمدة ستة أشهر، من شأنه خفض معدل الكولسترول المضر الذي يسد الشرايين «ldl» بربع الكمية الأصلية، والمركبات الأخرى التي لها صلة بالأمراض والسكتات القلبية، ويرفع معدل الكولسترول المفيد «hdl» الذي يمنع تصلب الشرايين بنسبة أربعة في المئة.
إن مضادات الأكسدة الموجودة في التفاح هي التي تعدل نسبة الكولسترول في الدم، وهناك فائدة إضافية لهذه الفاكهة وهي أنها تكبح الشهية على الطعام من خلال مادة الـ«بكتين». وتتواجد هذه المادة بوفرة في المشمش، والجزر، والحمضيات. ويوازي 75 غراما من التفاح أربع أو خمس تفاحات طازجة.

(عن الـ«ديلي مايل»)

... والأحماض الدهنية تطــرد الاكتئــاب

إن اكتئاب ما بعد الولادة هو حقيقة محتمة على 25 في المئة من النساء. لكن يبدو أن هناك حلا احترازيا إذا أخذت الأم التدابير اللازمة خلال فترة الحمل.
بينت الدراسة التي أجراها باحثون في جامعة كونكتيكت للتمريض في الولايات المتحدة أن النساء اللواتي تناولن مكملات غذائية كزيت السمك خلال فترة الحمل، عانين أقل من أعراض اكتئاب ما بعد الولادة من الأخريات اللواتي تناولن أدوية وهمية. وأظهرت الدراسات السابقة أن تناول الحوامل للأحماض الدهنية الموجودة في الأسماك ساهم في نمو أجنتهن جسديا وعقليا بشكل أسرع. فالأحماض التي تؤمنها الأم للجنين كالـ«أوميغا 3» خلال الأسابيع الأخيرة من الحمل، توقعها في نقص.
تساهم الـ«أوميغا 3» في تقليص أعراض الاكتئاب بشكل عام حتى لغير الحوامل. والنساء اللواتي تناولن كميات أكبر من السمك خلال فترة الحمل، كانت أعراض اكتئاب ما بعد الولادة أقل لديهن. وبينت دراسات أخرى أجريت على الحيوانات أن انخفاض معدلات زيت السمك ارتبط بانخفاض الناقلات العصبية في الدماغ المسؤولة عن السعادة كالدوبامين والسيروتونين

.

(عن مجلة الـ«تايم»)

 

 

ابوناهل رائع مانزفه قلمك لنا بهذه الدرر
الرائعه ذات القيمه الصحيه فلك مني كل الشكر
والتقدير تقبل مروري ودمت بصحة وسلااامه0

 

 

الروعة كل الروعة في تواجدك
المميزين أمثالك في هذا المتصفح
دمت لمحبيك ولاعدمناك .

 

 

متحـف صينـي لإحياء الذاكرة التاريخية

مبنى ضخم في ساحة تيانانمن، قبالة ضريح ماو تسي تونغ، بمساحة 192 الف متر متربع... هناك، أعادت الصين افتتاح متحفها الوطني بعد 3 سنوات من التجديد والتوسيع كلفت البلاد 2.5 مليار يوان (250 مليون يورو)، ذلك لأن للصين موقعا وقوة يفرضان عليها ان تعرّف عن نفسها بمتحف على هذا المستوى من الضخامة والأهمية.. لا اقلّ.
ذلك المكان الذي يعود بناؤه الى العهد الستاليني في العام 1949 لم يعد ذاته، بعدما حوّلته شركة «جركن مارك» الالمانية الى مركز لـ»التثقيف الوطني» بناء على طلب بكين، التي حاولت تجسيد التاريخ الصيني في صالات المتحف التسع، رغم انتقادات المثقفين الشديدة لما غاب عنه من أحداث مرّة، لولاها لما تشكّل هذا التاريخ.
بعنوان «الطريق الى النهضة»، قصد الصينيون إظهار مرحلة الإذلال التي عانوا منها على يد القوى الاستعمارية الغربية، ثم مرحلة الصحوة القومية والتحديث، مع ظهور الجمهورية الأولى.
مشاهد تاريخية أعاد المتحف تجسيدها، غير أن تغييب محطات مثل المجاعة الكبيرة بين عامي 1958 و1961، والثورة الثقافية الكبرى العام 1966، وتظاهرات ساحة تيانانمن العام 1989، لم يرق لبعض المثقفين الذين اعتبروا الأمر محاولة مباشرة لـ»تزوير» التاريخ.
«لطالما ارتبط التاريخ بالمنتصرين».. يقولها الكاتب والصحافي يانغ جيشانغ بشيء من اللوعة، معتبراً أن «من في الحكم يفصّلون التاريخ على قياسهم ويكتبونه بما يناسبهم.. ان إخفاء ما حدث في المجاعة الكبرى أسلوب مشين، اذ من المستحيل ان ينسى الصينيون مقتل 30 إلى 40 مليون شخص في تلك الحقبة نتيجة أخطاء في الإدارة لدى النظام الحاكم»...
في ثاني اكبر متحف وطني في العالم، بعد متحف «اللوفر» الفرنسي، يستعيد الصينيون لحظات تاريخية محورية، وعلى الارجح منقوصة، ولكنها تذكّر العالم بأن الصين ليست قوية وحاضرة بفعل السنوات الماضية، بل بعد عقود صنعت بها البلاد هويتها الخاصة.

(عن «لوموند»)