يَا أَيُّهَا النَّاسُ إِنَّا خَلَقْنَاكُمْ مِنْ ذَكَرٍ وَأُنْثَىٰ وَجَعَلْنَاكُمْ شُعُوبًا وَقَبَائِلَ لِتَعَارَفُوا ۚ إِنَّ أَكْرَمَكُمْ عِنْدَ اللَّهِ أَتْقَاكُمْ ۚ إِنَّ اللَّهَ عَلِيمٌ خَبِيرٌ

اهداءات ساحات وادي العلي







العودة   ساحات وادي العلي > الساحات العامة > ساحة التربية والتعليم والتطوير الذاتي

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-19-2008, 01:31 AM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
عضو فعّال
 
الصورة الرمزية صقر غامد
 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
صقر غامد is on a distinguished road

كيف تتخلص من الخجل ؟؟


 

مهارة التخلص من الخجل " الرهاب الاجتماعي "



أخواني الكرام قرأت هذا الموضوع و أنا أتصفح عبر الأنترنت و أتمنى أنكم تستفيدون منه ..


الخوف شعور طبيعي لدى الناس، بل لدى جميع الكائنات الحية ، وكل إنسان يستجيب لهذا الشعور بطريقة مختلفة ، ولكن قد يزيد الخوف عن حده الطبيعي فيصبح عندئذ مرضا ، وهو ما يطلق عليه .. "الرهاب " ..

قد يصاب الشخص بالرهاب من أشياء عديدة مثل الخوف من الأماكن المرتفعة ، أو الأماكن العامة أو الحيوانات والزواحف إلى حد لا يتناسب مع خطورة تلك الأشياء بحيث يتحول من إنسان طبيعي إلى شخص مريض لا يمكنه أداء وظائفه بشكل طبيعي ولا أن يحيا حياته مثل بقية الناس ، ولكن اشهر أنواع الرهاب التي تصيب الشباب هو الرهاب الاجتماعي أو ما يعرف بالخجل .


تعريف الرهاب الاجتماعي

هو خوف وارتباك وقلق يداهم الشخص عند قيامه بأداء عمل ما - قولاً أو فعلاً - أمام مرأى الآخرين أو مسامعهم، يؤدي به مع الوقت إلى تفادي المواقف والمناسبات الاجتماعية.


أعراض الرهاب الاجتماعي

تلعثم الكلام وجفاف الريق ..

مغص البطن ..

تسارع نبضات القلب واضطراب التنفس ..

ارتجاف الأطراف وشد العضلات ..

تشتت الأفكار وضعف التركيز ..


لماذا تظهر الأعراض

المصاب بالرهاب الاجتماعي يخاف من أن يخطئ أمام الآخرين فيتعرض للنقد أو السخرية أو الاستهزاء ، وهذا الخوف الشديد يؤدي إلى استثارةٍ قوية للجهاز العصبي غير الإرادي حيث يتم إفراز هرمون يسمى " ادرينالين " بكميات كبيرة تفوق المعتاد مما يؤدي إلى ظهور الأعراض البدنية على الإنسان الخجول في المواقف العصبية.


أشهر المواقف التي تظهر فيها الأعراض

التقدم للإمامة في الصلاة الجهرية ..

إلقاء كلمة أمام الطابور الصباحي في المدرسة .

التحدث أمام مجموعة من الناس لم يعتد الشخص عليهم ..

المقابلة الشخصية ..

الامتحانات الشفوية ..


مضاعفات الرهاب

جعل الشخص سلبياً ومعرضاً عن المشاركة في المواقف والمناسبات الاجتماعية يمنعه من:

تطوير قدراته وتحسين مهاراته ..

يؤدي إلى ضياع حقوقه دون أن يبدي رأيه ..

يمنعه من إقامة علاقات اجتماعية طبيعية ..

يؤدي به إلى مصاعب حياتية ، وصراع نفسي داخلي ..

قد يؤدي إلى مضاعفات نفسية مثل الانطواء والاكتئاب ..


علاج المشكلة

أدرك هذا الأمر مبكراً قبل أن يستفحل ، ويصبح متأصلاً صعب العلاج

تدرج في مقابلة الآخرين والتحدث أمامهم بصوت مرتفع ، ويمكن أن تبدأ بمجموعة صغيرة ممن تعرفهم وتحضر كلمة قصيرة تحضيراً جيداً وتتدرب على إلقائها مسبقاً ثم تلقيها عليهم وتكرر ذلك ، ومع كل مرة تزيد من عد المستمعين لك حتى تزداد ثقتك بنفسك ويصبح الأمر شيئا طبيعياً بالنسبة لك.

يمكنك الاستفادة من البرامج النفسية والسلوكية للتغلب على الخجل وهي تجرى تحت إشراف مختص في هذا الأمر ولها نتائج باهرة.


عزز ثقتك بنفسك وبقدراتك

تعلم المهارات التي تمنعك من الوقوع في الحرج في المواقف الطارئة !!

مفتاح التغلب على الخجل الاجتماعي هو تحدي الأفكار الخاطئة التي تسيطر على الذهن عند التعرض للمواقف الاجتماعية فإذا تمكن الإنسان من تحدي تلك الأفكار والتغلب عليها فسوف يتصرف تلقائيا بصور طبيعية.



تذكر دائماً .. لا يمكن لأحد أن يحظى بالتألق واللمعان في كل حين !!

د/ محمد الصغيّر




صقر غامد

 

 
























التوقيع

   

رد مع اقتباس
قديم 03-21-2008, 11:46 PM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
عضو ساحات
 
إحصائية العضو










أبو ريان غير متواجد حالياً

آخـر مواضيعي
 
0 صالح أحمد كردي عضو ساحات وادي العلي



التوقيت

إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
أبو ريان is on a distinguished road


 


الخجل عاطفة سلبية مكبوتة .. تنشأ بسبب خوف الإنسان من موقف معيّن يسبب له إحراجاً

أمام الآخرين .. ويُحدِث الخجل للشخص شعوراً بالضيق الشديد ورغبةً في الهروب والبقاء

وحيداً .. حتى لا يكون في موضع مُلفِت للنظر . والإنسان الخجول يخشى مواجهة الناس

فيصبح منعزلاً عن المجتمع .. وفي هذا أشدّ الضرر على صحته الجسمية والنفسية.

والحلول التي وردت في الموضوع .. كفيلة بأن تعيد الإنسان الخجول إلى الوضع الطبيعي

الذي يطمح إليه .. صقر غامد .. إبداع متميز في نقل المواضيع .. يعطيك العافية

دمت في حفظ الرحمن

 

 
























التوقيع

   

رد مع اقتباس
قديم 03-22-2008, 07:52 PM   رقم المشاركة : 3

 

موضوع جميل

وقد قمت بنسخه وتوزيعه على الزملاء لما فيه من حلول لمشكلات ملموسة

شكرا لك ياصقر

 

 

   

رد مع اقتباس
قديم 03-27-2008, 07:42 AM   رقم المشاركة : 4
معلومات العضو
عضو فعّال
 
الصورة الرمزية صقر غامد
 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
صقر غامد is on a distinguished road


 

أبو ريان ..

أحمد بن فيصل ..


سرني حضوركم ومروركم المميز .. ويعطيكم العافية ..*

 

 
























التوقيع

   

رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 01:57 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir