الأستاذ / عبدالله بن رمزي
أشكر لك هذه المداخلة وأسأل الله
لك ولي وللجميع السلامة والصحة

هذه إضافة منقوله
للموضوع لمن تستهويه مثل هذه الموضوعات



مستويات الكولسترول بالدم
المستوى الطبيعي للكولسترول (الكلي) بالدم
يجب ألا يتجاوز الـ 200 ملغ/دل.
ولكن تحليل الكولسترول الكلي لا يقدم نتائج دقيقة عن حالة الجسم وعن الحماية القلب
ولذلك لابد من تحليل الكولسترول إلى أجزائه (ldl-hdl).

فالكسترول الكلي بالجسم هو مجموع الكولستول الحميد (hdl)
والكولسترول السيء (ldl) وخمس مقدار الشحوم الثلاثية بالدم(tg)
وذلك بشرط أن تكون الشحوم الثلاثية أقل من 400ملغ.

أي ldl+hdl+1/5tg

- الكولستول الحميد يجب أن يكون بالرجال أكثر من 34ملغ/دل،
وفي النساء أكثر من 45ملغ/دل ليعكس حماية قلبية جيدة للجسم.

-الكولسترول السيء يجب أن يكون أقل من 130ملغ/دل وإلا نستخدم المقاربة التالية :

من 130-159ملغ : يجب تطبيق حمية غذائية.
من 160-189ملغ : يجب تطبيق حمية غذائية والأخذ بعين الاعتبار
أخذ الأدوية الخافضة للكولسترول عند وجود عوامل خطورة مرافقة

(سمنة-ضغط-سكري-العمر-التدخين...).


من 190-220ملغ : حمية شديدة مع تطبيق المعالجة الدوائية الخافضة للكولسترول.
يجب عمل التحليل بعد صيام 14 ساعة عن الطعام والشراب عدا الماء فلا بأس به.

حمية الكولسترول
المسموحات
-الأطعمة البحرية.

-الزيوت النباتية.

-المعكرونة.

-البطاطا.

-الرز.

-جميع أنواع الخضار.

-حليب خالي الدسم، شاي، قهوة، صودا.

-جميع أنواع الفواكة عدا الأفوكادو.


الممنوعات
-اللحم وحتى اللحم الأحمر (الهبرة).

-الوجبات السريعة.

-السمنة.

-الزبدة.

-البيض.

-الجبنة.

إذا كانت أرقام الكولسترول عالية جدًا يمنع حتى لحم الطيور (الدجاج حتى المنزوع من الجلد).

يوصى بالتمارين الرياضية 5 أيام بالاسبوع.