الفيتـــــــامينات

فيتامين ( ب1 – B1 ) - فيتامين الأعصاب :



هذا الفيتامين تزداد الحاجه اليه بعد عمل العضلات الشاق وبعد التعرق الغزير

وهو ماده عاملة في الجهاز العصبي.


مصادره الطبيعية

قشرة الأرز والقمح – خميرة البيره – جنين القمح والشعير – البازلاء

الفاصوليا – البطاطا – الملفوف – القرنبيط – البرتقال – البندوره

المشمش – الجزر – التين – الفواكه الزيتيه من لوز وجوز وبندق.



مصادره الحيوانية

مح (صفار) البيض – الكلى – الكبد – اللبن – الأسماك – اللحوم.



أعراض نقصانه

أ – اضطرابات عصبيه :

صداع – تعب – أرق تعرق – خدر في الأيدي وفي الأقدام.

ب – اضطرابات معوية :

فقدان الشهيه للطعام – غثيان – قيء – امساك .

ج – اضطراب في العضلات :

انحلال القوى – ضمور العضلات – اعراض شلل.

د – اضطرابات في الدورة الدموية :

ضعف القلب – خفقان القلب – عسر التنفس.


الحالات التي يعطى فيها

شلل الأطفال – مرضى البري بري – الأنحطاط الجسماني – القلق والأضطرا ب

قلة الشهيه وفقدانها – توقف النمو عند الأطفال – خدر الأطراف وأوجاع المفاصل

آلام عصبيه – ضعف الحركه – السكري – التهاب الأعصاب – عرق النسا – الأكتئاب.

ويعطى للحوامل كما يعطى مع بقية الفيتامينات لتغذية الأطفال وزيادة وزنهم.