الفيتـــــــامينات

فيتامين (ب2 – B2 ) : فيتامين الشباب والحيوية :



هذا الفيتامين مهم في نمو الخلا يا ويساعد على امتصاص مادة الحديد

وتمثيلها واستقلابها داخل الجسم.

مصادره الطبيعية

السبانخ – الخس – الجزر – اللفت – البندوره – أوراق الفجل – الموز

الخوخ – المشمش – خميرة البيره – حبوب الذره والقمح والشوفان.



مصادره الحيوانية

الجبنة – البيض – الحليب – اللبن – اللحم – السمك

البطارخ (كافيار – بيوض السمك) – القلب – الكبد – الكلى.




أعراض نقصانه

توقف النمو وانخفاض الوزن – أضرار في الجلد المخاطي – التهابات اللسان واللثه

التقرحات الجلديه – تشققات الشفاه وزوايا الفم – كثرة الدموع

احتقان أوعية العين الدموية – المضايقة من رؤية النور

تغشية قرنية العين وتكثفها – اضطراب عملية الهضم – الأنحطاط الجسماني

قلة النشاط – الأستعداد المتزايد للأمراض الألتهابية.



الحالات التي يعطى فيها

الأمراض الجلديه (جفاف الجلد وتقرحه) - تشقق اللسان والشفتين تكسر الأظافر

سقوط الشعر – حب الشباب - امراض السكري – فقر الدم

التهاب أغشية العين – التهاب الأمعاء المزمن – انخفاض قوة الأبصار

هبوط الوزن عند الرضيع – اكثر العلل الكبديه والمعديه والأسهالات.