ومن بعض العادات والطرق الاخرى التي يمكن ان تساعد في النوم مثل :
- اخذ حمام ساخن والتي تساعد في رفع درجة حرارة الجسم وتساعد على النوم.
- ابعاد الساعة عن النظر وخاصةً الساعة التي لها صوت.
- كما ان الذهاب الى النوم في وقت محدد كل يوم له تأثير ايجابي في المساهمة في النوم السريع.
وأخيرًا
فإن هناك امرين مهمين لزيادة الخلود للنوم بسرعة والحد من الارق والسهر وهما المحافظة على الوزن والحد من زيادة الوزن والسمنة وكذلك الحرص على عمل بعض التمارين الرياضية والمشي التي تلعب دورًا في المساهمة في النوم السريع والحد من مشاكل الارق والسهر والتعب
اضف الى ذلك عدم وجود الدين .
النور .. سلمت وبورك فيك