|
بعض الطرق التي قد تساعدك على النوم السريع
. ***** بعض الطرق التي قد تساعدك على النوم السريع طرق طبيعية يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك بداية بالقراءة وبعدها نتمنى لكم نوما هنيئا ان شاء الله قف على رجل واحدة حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً تناول الكالسيوم وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصب وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنوم نوما عميقاً لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم وقف التنفس بمجرد ان ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم اللون الازرق أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع مساج القدميين إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء رائحة العطر وجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت" في "فرجينيا " أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم شد العضلات اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء (من بريدي) ***** |
قال تعالى ( ألا بذكر الله تطمئن القلوب ) ليس هناك علاجاً .. أجمل ولا أنفع من قراءة القرآن قبل النوم .. والذكر عبد الرحيم بن قسقس .. معلومات رائعة يعطيك العافية .. على ما سطرت دمت بخير |
معلومات رائعة قد تكون مفيدة بعض الشئ
ولكن أن نبينا محمد صلى الله عليه وسلم اوصانا بتلاوة بعض السور واللآيات قبل النوم أما تغير طلاء الغرفه باللون الأزرق وشيقولون عنك الإتحاديه والنصراويين لويقعدون سنة ما يجيهم النوم ماغيروا باللون الأزرق . دمت بخير ,,,,,,,,,,,,,,,,,, |
معلومات قيمة تشكر عليها ابا توفيق ولكن لماذا نذهب الى اقول الخبراء ونترك هدي الحبيب محمد فقد ارشدنا الى ماهو افضل من ذلك .. دمت بخير |
معلومات أغلبها جديد علي أشكرك أبا توفيق على هذا التميز وادام الله هذه النفحات ... |
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخلص في عملك ( وحلّل راتبك ) أدّ واجباتك الدينية سامح الناس ضع جنبك الايمن على الفراش ولا تنس دعاء النوم وهذا هو آخر ما ستتذكره تلك الليلة تصبح على خير |
من وين يجي النوم واحنا نكبسها كل ليله الى الحلق الله يوفقك والاشياء التي ذكرتها كلها طيبه بس يبغالها اتكيت وفن وذوق واحنا ينقصنا هذا 0
مشكور على الموضوع وان شاء الله اخلي المدام تشوفه يمكن الله يهديها وتطبق عليه بعض منه |
| الساعة الآن 02:34 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By
Almuhajir