ساحات وادي العلي - كيف تقوي ذاكرتك

http://img135.imageshack.us/img135/6851/10jq2.gif

يقول "سكوت بورنستاين" وهو مؤسس كلية بورنستاين للإدارة و أحد المحاضرين البارزين دولياً في

مجال تدريب الذاكرة ، ركز على خمس طرق سهله لتقوية الذاكرة

http://www.mowjeldoha.com/mix-pic/bo...borders-45.gif

ثق بنفسك

لا تدع التوقعات السلبية تهزمك، إذا توقعت الفشل فلن تخوض التجربة،

وإذا طرأ على ذهنك " لا أستطيع تذكر الأسماء "

فأستبدلها ب " ربما أنسى بعض الأسماء و لكن بعد المؤتمر سيكون الحال أفضل "

http://www.mowjeldoha.com/mix-pic/bo...borders-45.gif

ركز انتباهك على ما تريد أن تتذكره فعلا

لا يستطيع أحد أن يتذكر كل شي فضع مجهودك وطاقتك في الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك،

الكثير مما يسمى " النسيان" يعتبر قلة تركيز فقبل أن تلوم ذاكرتك اسأل نفسك أن كنت في حالة تركيز أم لا .

http://www.mowjeldoha.com/mix-pic/bo...borders-45.gif

استرخى

التوتر يتدخل مع مهام الذاكرة فالاسترخاء عادة ما يساعد استرجاع الذاكرة،

عندما تشعر بالتوتر حول احتمال النسيان،

من الممكن أن تصبح مشغول البال بعدم القدرة على التذكر أو استرجاع المعلومات التي تحتاجها،

الحل هو أن تسترخي وتأخذ نفس عميق، عادة ما تتمكن من استرجاع المعلومات .

http://www.mowjeldoha.com/mix-pic/bo...borders-45.gif

امنح نفسك المزيد من الوقت

الناس في جميع مراحل العمر يتعرضون للنسيان أكثر عندما يكونوا على عجله من أمرهم،

في العموم إذا كان لديك وقت كاف للتفكير فيما تريد تحقيقه أو إنجازه فتعرضك للنسيان يكون أقل،

ربما تكتشف إنك تحتاج لمزيد من الوقت لاكتساب معلومات جديدة,

أو استرجاع معلومات من الذكريات البعيدة، فأعطى لنفسك وقت إضافي وترقب إمكانية فك شفرة المعلومات واسترجاعها .

http://www.mowjeldoha.com/mix-pic/bo...borders-45.gif

كن منظما

هناك مقوله قديمه تقول

"هناك مكان لكل شي وكل شي له مكان"

وهي نصيحة جيده لتحسين الذاكرة،

قم باتخاذ قرار للقيام بتطوير مهاراتك التنظيمية طبقا لأي طريقة حسب أهميتها لك،

فمثلا إذا كنت معتاداً على وضع مفاتيحك, نظارتك,

فواتيرك وحافظتك في نفس المكان فلن تضيع وقتك بحثاً عنها .

تحياتي
...........