ساحات وادي العلي - حارب التوتر ...

هنا في سلسله سليسله نقدم لكم نصائح طبيه خفيفه ..

1 - البروتين يشعرك بالشبع ..

تشير جهات تغذويه الى ان تناول البروتين بنسبه اكبر
عما هو معهود عليه من قبل قد يشعر الشخص بالشبع
فمثلا زياده عدد السعرات الحراريه من البروتين الى 26 في المائه
بدلا من 16 في المائه قد يقلل من رغبه الشخص في الاكل
وفي ذلك دلاله الى ان السكريات قد تزيد من رغبه الانسان في الاكل

2 - سرع من تدفق الدم لتعزيز من صحتك ...

ان تدفق الدم هو امر ضروري لتعزيز صحه الجسم وتحسين المزاج .
قم بتسريع تدفق الدم عن طريق النصائح التاليه :-
سرع تدفق دمك : لقد اثبتت الدراسات ان عصائر الخضروات والفواكه
تساعد خلايا الدم في الابحار بحريه
اكثر من تناول الفواكه والخضروات

- تجنب النشويات : ان تناول كميه كبيره من النشويات يؤثر بشكل
سلبي على النوم حيث يقوم الجسم بين الساعه 12 ص الى 3 ص
بعمليه التنقيه والتجديد والاصلاح
واذا كان مجرى الدم محملا بالنشويات
سيؤثر ذلك على حصول الجسم على نوم عميق

3 - حارب التوتر ...

اذا تعرضت للتوتر لفتره قصيره يقوم الجسم بافراز هرمون الكوتيزول الحمضي
وهو هرمون هام لتنظيم رده الفعل والتعامل مع الوضع
بشكل صحيح الا ان استمرار الضغوطات والتوتر يزيد من افراز هذا الهرمون
وهذا يعني ان الدم يصبح لزجا مما يزيد من التوتر
لذا حاول ان تقلل من التوتر من خلال ممارسه الرياضه او بتناول الكاكاو
والتي تساعد الجسم في زياده اوكسيد النتريك الضروري لزياده تدفق الدم ...

وامنياتي لكم بدوام الصحه والعافيه ..,