من الأخطاء الرمضانية
• الخطأ / شرب الڤيمتو يومياً. • الصح/ مرتين بالاسبوع تكفي • السبب/ لأنه عالي بالسكريات والأصباغ المضرة. • • الخطأ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور. • الصح/ كوب ماء كل ساعتين. • السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام. • • الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة. • الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم. • السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة. • • الخطأ/ القضاء على التشريب بأقل من ٥دقائق. • طق بريك #ارحم المعدة #ماراح تطير • الصح/ مضغ الطعام ببطء. • السبب/ المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن. • • الخطأ/ أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور. • الصح/ تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور. • السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول، وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة. • • الخطأ/ تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم. • الصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم. • السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً. • • ☑ ملاحظات: • الموز غني بالبوتاسيوم، شكله رشيق وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب. • • موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام. • • قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور، وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام. • • ☑ أفضل مصادر للبوتاسيوم وقت السحور: • الموز. الحليب. التمر. • الأفوكادو. المشمش المجفف. • الفستق. القرع. الفاصوليا. • الكاكاو الداكن. • • ☑ أسوأ اختيارات السحور: • برياني - كباب - بيتزا- معظم الوجبات السريعة - الأجبان • • ☑ أفضل اختيارات السحور: • بطاط -عيش أبيض- تمر • خبز أسمر- موز • • شرب الماء وقت السحور مهم، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر. • • شرب كوب ماء كل ساعتيين من الإفطار حتى الإمساك. |
الساعة الآن 03:28 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By
Almuhajir